综合现有治疗方案，行为训练、药物干预与心理调节是改善性生活时间短的三大核心手段。
行为疗法通过降低敏感度延长时长，例如动-停法（刺激中暂停缓解紧张感）和挤压法（按压龟头部位降低兴奋度）。日常可结合凯格尔运动增强盆底肌控制力，这类非药物方式适合初期尝试。
药物治疗需严格遵循医嘱，口服类如达泊西汀能延迟射精反射，局部麻醉凝胶（如利多卡因）可快速降低龟头敏感性。中医调理则以补肾固精为方向，需辨证使用中药方剂避免盲目进补。
心理因素与生活习惯同样关键。长期焦虑或伴侣关系紧张需通过心理咨询改善，规律作息、适度运动及减少手淫频率有助于恢复生理机能。严重者可考虑显微神经脱敏手术，但需评估适应症并做好术后护理。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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