行为训练、心理调节及生活方式调整是常见途径。
行为疗法通过特定技巧降低敏感度，例如动停法和挤捏法。在性生活中主动控制节奏，当产生射精预感时暂停刺激或通过挤压阴茎冠状沟部位缓解兴奋，长期练习可重建反射弧。部分人选择使用延时产品辅助，但需注意个体差异。
心理状态对射精控制影响显著。焦虑、紧张等情绪易引发早泄，可通过冥想、深呼吸等放松方式缓解压力。夫妻间充分沟通，减少负面评价，建立信任关系有助于降低心理负担。
日常习惯调整同样重要。规律作息、适度运动能增强体质，改善性功能。避免频繁手淫和过度刺激，选择合适体位延长前戏时间。饮食上注重营养均衡，减少烟酒摄入，逐步提升整体健康水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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