久坐导致盆腔血液循环不畅，需通过运动与饮食调整降低患病风险。
白领男性日均久坐超8小时，前列腺静脉淤血概率增加3倍。空调环境导致会阴部低温，抑制前列腺液正常分泌。研究显示，25-40岁男性中，40%前列腺炎患者因长期憋尿诱发感染。细菌（如大肠杆菌）上行感染风险随憋尿时间延长而增加。
建议每小时起身活动5分钟，使用腰靠保持脊柱直立。每日饮水2000ml，分次饮用避免憋尿。饮食减少辛辣刺激（如辣椒素＞10mg/餐），增加番茄红素（每日10mg）与锌元素（牡蛎、南瓜籽）摄入。定期进行前列腺指检（每年1次）与PSA筛查，出现尿频需及时做尿培养与超声检查。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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