应从生活习惯调整和专业指导两方面着手
性生活持续时间短多与心理压力或身体状态有关。紧张情绪容易导致快速结束，调整作息和减轻焦虑能改善状况。不要过度自责，自然放松反而更利于表现。
日常加强规律运动提升体能，如每周三次快走或游泳。保证充足睡眠，避免熬夜。饮食清淡少刺激，减少咖啡因摄入。这些小习惯坚持下来，身体耐力会逐步提升。
若问题持续困扰，及时咨询正规医疗机构。专业医生能提供科学建议，避免自行尝试不明方法。健康问题需理性对待，科学调整才能获得长久改善。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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