想了解如何进行自我调节与自我保健的五个方面的注意事项。首先，要保证充足的睡眠，晚餐不宜过饱，如果感到饥饿可以稍微吃点点心或水果，但要注意时间。其次，避免过度用脑，晚上工作或学习时，应该先做比较轻松的事情，后做费脑筋的事情，还可以通过阅读休闲书籍或听轻音乐来放松大脑。第三，晚上不进行剧烈活动和兴奋性的娱乐活动，减少大脑皮层的刺激。第四，睡前热水泡脚能刺激穴位，促进气血循环，提高睡眠质量。最后，喝牛奶有助于安眠，有条件的女性可以在入睡前饮用。这些注意事项可以帮助人们更好地保护自己的身体和心理健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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