食用富含维生素E、铁质和优质蛋白的食物，如黑芝麻、核桃、菠菜和鸡蛋。
黑芝麻中含有丰富的维生素E和其他抗氧化成分，有助于滋养头发。核桃中的不饱和脂肪酸对头皮健康有益，而菠菜则提供了大量的铁元素，帮助改善贫血状况，从而防止因血虚引起的脱发。
鸡蛋作为优质蛋白质的良好来源，对于维持头发的强韧度至关重要。同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，也是预防脱发的关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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