想要了解更年期综合征的定义及其生理和心理上的表现症状。更年期是由于卵巢功能的衰退和内分泌变化引起的，包括月经不规则、潮热多汗、心悸尿频等生理现象，还会出现情绪不稳定、记忆力下降等心理反应。对于更年期的调养，我们要了解三点建议。首先，起居调养要规律生活，保证充足的睡眠，适量运动和参与社会活动。其次，心理调养要保持乐观的情绪，明确更年期是一个正常生理过程，不必过分焦虑。最后，饮食调养应注意限制高脂肪和糖类食物，多吃富含蛋白质和蔬菜水果的食物。通过综合的调养措施，可以更好地应对更年期综合征。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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