八种食物对改善睡眠的作用。苹果含有92%的醇类和6%的羰类化合物，其浓郁芳香有镇静神经、助眠的效果。香蕉含有维生素B6和5―羟色胺，能缓解忧郁情绪，促进睡眠。大枣富含蛋白质、糖、维生素等，具有补脾安神作用。小米性微寒，能健脾和胃、安眠。葵花子含多种氨基酸和维生素，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。热牛奶含有色氨酸，能促使大脑产生困倦感。葡萄中的褪黑素是辅助睡眠的重要物质。最后，奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于提高睡眠质量。总的来说，这些食物都对改善睡眠有很好的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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