对于这位面临婚姻中性生活问题的女性，建议采取以下措施提高性生活质量：1. 主动过好性生活，根据性欲和性能力，保持适当的性生活频率。中年女性需要注意缩阴与阴道保养，可通过运动、饮食及适当药物调节改善身体状况。2. 加强健身与美容，通过跑步、打乒乓球、做健身操等锻炼，保持良好的心理状态。合理搭配饮食，多摄入富含蛋白质、微量元素、维生素的食物。3. 改进性生活方式，包括转换角色、充分爱抚、改变性交姿势等，以提高性生活的满意度。同时，注意性器官的保养，避免阴道松弛影响性生活质量。4. 做好卧室安全措施，专注于感官刺激，提高性频率。此外，注意穿着、呼吸方式、多运动等也有助于提高性生活质量。总之，提高性生活质量需要夫妻双方共同努力，通过沟通、锻炼、保养等方式改善身体状况，增进感情，从而增进性生活的满意度。在此过程中，女性应更加关注自身身体的变化，主动采取措施改善生活质量，同时也需要伴侣的理解与支持。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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