您想了解生花生的食用量和其营养价值。一天适宜食用20粒生花生，过量可能导致消化问题和血脂升高。花生富含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、膳食纤维、矿物质和微量元素，具有增强记忆、补充身体营养、养血补血、延缓衰老和养发等好处。文章旨在帮助读者了解生花生的适宜食用量和其带来的健康益处。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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