你是否羡慕那些似乎可以随意吃喝，却始终保持苗条身材的人呢？其实你也可以做到。关键在于提高你的基础代谢率（BMR）。影响基础代谢率的因素有很多，包括年龄、日常活动量、生活习惯等。易胖的人可以通过调整生活习惯来提高基础代谢率，达到健康瘦身的目的。我们应该知道六个提高基础代谢率的生活习惯：首先是早餐的重要性，不吃早餐会降低代谢速度；其次，适量吃辣，可以促进血液循环，帮助消耗热量；同时要保证蛋白质的摄入，增加肌肉量，加速代谢功能；在天气冷的时候，可以通过浸热水浴来促进血液循环和新陈代谢；此外，少食多餐可以避免摄取过多热量，而深蹲减肥法则能有效燃烧脂肪，提升基础代谢率。同时，我们应该知道保证充足睡眠时间、摄入足够热量和用足够蛋白质来“挥霍热量”的重要性。睡眠不足和饮食摄入不足都可能导致代谢率降低。而摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，帮助我们每天多消耗一些热量。通过遵循这些建议，你也可以成为大吃大喝还能保持苗条的人。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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