控制三高不需要戒掉所有零食，只要选对、吃对就没问题。
三高人群真正要避开的是高油、高盐、高糖的零食，比如薯片、方便面、糖果、糕点、蜜饯、油炸零食等，这类零食会快速升高血糖、血脂，加重血压负担。
健康零食不仅能吃，还能帮助稳定血糖、避免正餐暴饮暴食。原味坚果、无糖酸奶、新鲜水果、水煮玉米、小番茄、黄瓜等，营养好、负担小，适合作为加餐。
吃零食要控制时间和分量，放在两餐之间吃，不要睡前吃，每次少量即可。选择天然、少加工、无添加的品种，配合整体清淡饮食，既能满足口腹之欲，又不影响三高指标，长期坚持更轻松。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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