调整生活方式和饮食结构，是改善亚健康的有效途径。
均衡饮食，保证足够的维生素和矿物质摄入，特别是多吃新鲜蔬果。规律作息，尽量做到早睡早起，确保每天至少7小时的优质睡眠。适当放松心情，学习压力管理技巧，如冥想或听音乐。加强体育锻炼，即使是短时间的快走也有助于提升活力。
减少咖啡因和酒精的摄入，以免影响神经系统和睡眠质量。定期体检，及时发现潜在健康问题，并采取相应措施。培养兴趣爱好，丰富业余生活，为身心提供一个释放压力的空间。注意个人卫生，勤洗手，预防疾病传播。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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