保持良好的饮食习惯和适量运动是排毒的关键。
多喝水能够促进新陈代谢，加速体内废物的排出。增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜和水果，有助于清理肠道。绿茶富含抗氧化剂，可以帮助身体对抗自由基，减轻肝脏负担。定期进行深呼吸练习或瑜伽，可以增强肺部功能，促进氧气交换。
适当的出汗活动，比如桑拿浴或者热水澡，能帮助身体通过汗液排出毒素。减少加工食品和糖分的摄入，避免给肝脏添加额外的工作量。食用发酵食品，如酸奶和泡菜，它们含有益生菌，有助于改善肠道健康。确保充足的睡眠时间，让身体有足够的时间进行自我修复。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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