肾虚常见腰膝酸软、精神不振等表现，需结合具体症状辨识。
肾虚典型症状包括腰膝无力、健忘耳鸣、性功能减退等，部分人伴随夜尿频多或手足心热。日常可通过观察是否频繁出现疲劳感、注意力下降、脱发白发等情况初步判断。但需注意，单一症状难以确诊，需综合多个表现分析。
中医将肾虚分为阴虚与阳虚类型，阴虚者多有潮热盗汗、口干舌燥，阳虚者则表现为畏寒肢冷、精神萎靡。若同时存在多种矛盾症状，可能为阴阳两虚，此时自行用药效果有限。
自我调理应从规律作息、适度运动入手，忌过度劳累和熬夜。若症状持续影响生活，建议及时就医进行中医辨证，根据体质选择食疗或药物调理。切勿盲目进补，避免加重身体负担。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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