了解并避免不正确的背包姿势，选择合适的包款和重量，定期更换肩膀背负。
长时间背着过重的单肩包或手提包可能导致肩颈酸痛、高低肩等健康问题。为了防止这些问题的发生，应选择宽背带的双肩包来分散压力。
尽量减少包内物品的数量，确保总重量不超过体重的10%。经常更换背包的肩膀也是预防肌肉劳损的有效措施之一。通过这些简单的调整，可以大大降低因背包不当而引发的身体不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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