共享单车和健身房骑自行车的普及让许多人爱上了骑车。骑车不仅是减肥的好方法，还能使身材匀称，强化心脏功能，防止高血压。骑车减肥的关键是掌握一定的技巧，包括达到一定的运动强度和时间，以及合适的心率区间。骑车减肥的最佳时间是40-60分钟，而中等强度骑行时间在1.5小时以内。想减脂的车友应将心率保持在2区至4区，持续超过45分钟至一个小时。对于没有心率带的车手，可根据身体反应来判断运动强度是否合适。总的来说，骑车减肥需适度，以确保安全和效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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