想要了解女性在经期期间的营养摄取问题。经期失血导致身体流失了大量的营养素和矿物质，因此需要摄取足够的蛋白质来补充。同时，高纤维食物也是必须的，可以促进动情激素排出，调整月经和镇静神经。此外，红豆对于改善经期水肿非常有效。肉类、蛋、豆腐、黄豆以及红豆等食物富含蛋白质，适合在经期食用。因此，女性在经期应该注重摄取高蛋白和高纤维食物，同时注意食用红豆等有助于缓解经期不适的食物。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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