需通过行为疗法与锻炼改善，结合医学干预与心理调节。
改善方法：1. 渐进式肌肉放松训练（每日20分钟）；2. 骑自行车提升盆底肌力；3. 补充锌（牡蛎含65mg/100g）；4. 戒烟（降低血管损伤风险）。研究显示，规律有氧运动可提升睾酮水平10%-15%。
禁忌：1. 避免过度手淫导致敏感度下降；2. 糖尿病需控制血糖。40岁以上男性需排查心血管问题，可能需PDE5抑制剂。需破除“壮阳药包治百病”误区，严重器质性问题需专业治疗。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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