需避免盆浴与低温刺激，选择淋浴并做好经期防护。
每日淋浴1-2次，水温控制在38-40℃，避免冷水导致痛经加重。使用pH中性沐浴露，禁用强力去污产品破坏阴道菌群。经血量大时每2小时更换卫生棉条，避免长时间浸泡引发感染。研究显示，经期盆浴使细菌性阴道炎风险增加3倍。
建议洗澡后立即擦干外阴，避免潮湿环境滋生霉菌。选择含棉条卫生棉（每4小时更换）减少摩擦刺激。贫血者可淋浴后饮用红枣枸杞茶补充铁元素。避免泡温泉或桑拿，高温可能加重出血。出现经血异味或发热需立即就医，排除宫内感染可能。淋浴时注意保暖，防止受凉引发子宫痉挛。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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