跑步后需要及时补充能量，选择适合的饮料和食物很重要。最好的饮料包括白开水、淡盐水和碱性饮料，可以帮助补充水分、恢复电解质稳定性和缓解不适。不适合运动后食用的食物包括冷饮、酸性食物和酒类，它们可能导致不适或损害健康。此外，跑步后应注意不要立即蹲下休息和冷却身体，跑前热身也很重要。最佳的跑步时间是下午4-5点，此时空气新鲜，人体功能相对稳定。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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