需选择富含锌、精氨酸与健康脂肪的肉食，如牡蛎、牛肉。
推荐肉食：1. 牡蛎（含锌65mg/100g，提升睾酮）；2. 牛肉（铁与B族维生素改善贫血）；3. 三文鱼（Omega-3抗炎）；4. 火鸡（色氨酸促进血清素分泌）；5. 鹿肉（低脂高蛋白）。例如，牡蛎中的锌可激活芳香化酶，促进睾酮合成。
搭配建议：每周3次海鲜（如牡蛎煎蛋），搭配深绿色蔬菜（菠菜含叶酸促进精子生成）。禁忌：1. 高脂肉类加重代谢负担；2. 痛风者减少高嘌呤肉食。40岁以上男性需控制红肉摄入，降低心血管风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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