补钙的最佳时间并没有绝对的固定点，但一般来说，晚餐后或睡前补钙效果较好。此时人体血钙浓度较低，钙吸收率较高，且有助于夜间骨骼对钙的利用，减少夜间抽筋等现象。同时，避免与富含咖啡因或草酸的食物（如咖啡、茶、菠菜）同时摄入，以免影响钙的吸收。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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