运动前适量饮用黑咖啡可以提升表现，运动中则不建议饮用。
黑咖啡中的咖啡因能提神醒脑、提升专注力，还能促进脂肪动员，让运动时耐力与爆发力有所提升，对减脂和训练状态有一定帮助。运动前30到60分钟饮用，效果更为明显，也能避免运动中肠胃受到刺激。
运动过程中喝咖啡容易加快心率、升高血压，同时加剧身体脱水，可能引发心慌、手抖或胃部不适。添加糖和奶精的花式咖啡热量较高，会影响减脂效果。根据自身耐受度适量饮用，同时注意补充水分，才能在安全前提下发挥其积极作用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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