运动与维生素补充关系密切，充足维生素能提升运动表现并促进恢复。
B族维生素参与能量代谢，帮助身体更高效地利用碳水与脂肪，提升耐力与训练效率。维生素C、E等抗氧化物质，能减轻运动产生的自由基损伤，缓解肌肉酸痛与疲劳，加快身体恢复速度。维生素D则对肌肉功能和骨骼健康有重要支持作用。
日常饮食均衡、蔬果充足的情况下，一般无需额外补充制剂。高强度训练或饮食不均衡时，可适当针对性补充，但切忌过量。优先通过天然食物获取维生素，更安全也更利于身体吸收利用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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