多囊卵巢综合征（PCOS）患者在饮食上应以低升糖、高纤维、优质蛋白和健康脂肪为核心原则，有助于改善胰岛素抵抗与内分泌紊乱。
PCOS常伴随胰岛素敏感性下降，导致雄激素水平升高，进而影响排卵与月经周期。因此，控制血糖波动是饮食调理的关键。应优先选择全谷物、杂豆、绿叶蔬菜等低升糖指数（低GI）食物，避免精制米面、甜点、含糖饮料等高GI食品。这类饮食结构不仅能稳定血糖，还能减少脂肪堆积，尤其对腹部肥胖有积极干预作用。
同时需保证优质蛋白质摄入，如鱼类、鸡蛋、豆腐、瘦肉等，配合富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、亚麻籽、橄榄油，有助于调节激素平衡。此外，增加膳食纤维可促进肠道健康，辅助雌激素代谢排出。建议每日饮水充足，限制加工食品与反式脂肪的摄入。饮食调整需长期坚持，并结合适度运动与规律作息，才能有效缓解PCOS相关症状，提升整体健康水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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