通过行为训练、合理用药及生活方式调整可实现持久力提升，需根据个体情况选择综合方案。
行为训练是基础改善手段。挤压训练法通过在即将射精时按压冠状沟部位抑制冲动，配合停动法交替刺激与暂停，逐步增强控制能力。凯格尔运动能强化盆底肌肉群，每日三次收缩练习可提升对射精反射的掌控力。部分患者通过八段锦等传统养生功法调节气血运行，也能辅助改善性功能。
药物辅助需在医生指导下进行。达泊西汀等口服药物适合原发性早泄患者，外用延时喷剂适用于敏感度较高人群。选择含天然成分的喷剂时，需注意产品是否通过国家备案，避免使用含麻醉剂的三无产品。生活管理方面，戒烟戒酒、规律作息对神经传导功能恢复至关重要，深蹲等下肢力量训练可促进睾酮分泌。
心理因素常被忽视，伴侣配合的渐进式脱敏训练效果显著。从非生殖器接触开始逐步建立信心，配合呼吸调控技巧能有效缓解焦虑。饮食中适量增加牡蛎、坚果等富含锌元素食物，避免辛辣刺激饮食对前列腺的负面影响。建议每季度进行泌尿系统检查，排除前列腺炎等器质性病变可能。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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