在高温天气下，通过一系列科学合理的预防措施，可以大大降低中暑的风险。
为了防止中暑，首先要保证充足的水分摄入。在炎热环境中工作或活动时，应及时补充含盐分的饮品，以维持体内电解质平衡。例如，在户外作业间隙，可以通过饮用淡盐水、盐茶水或者含盐清凉饮料来补充流失的盐分。同时，注意穿着轻薄透气的衣物，并尽量避开上午10点至下午4点之间的高温时段外出。
另外，合理安排休息时间同样重要。如果必须在高温环境下工作，应该定时进入阴凉处休息，用湿毛巾擦拭身体降温。对于老年人、儿童以及患有慢性疾病的人群来说，更应注意室内通风，使用空调调节室温，保持环境凉爽舒适。一旦出现头晕、恶心、出汗异常等中暑早期症状，应立即停止当前活动，转移到阴凉处休息，并寻求医疗帮助。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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