要保持性功能长久不衰，需从生活多方面着手。
保持良好的生活习惯至关重要。规律作息不可或缺，充足的睡眠能让身体各器官得到充分休息与修复，包括生殖系统。长期熬夜会干扰内分泌，影响性激素分泌，进而对性功能产生不良影响。合理饮食同样关键，均衡摄入各类营养物质，多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、坚果等，有助于维持生殖系统正常功能；减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，可预防因肥胖、“三高”引发的血管病变，因为血管问题会影响阴茎海绵体的血液供应，损害性功能。
适度锻炼也必不可少。经常进行有氧运动，像跑步、游泳等，能增强心肺功能，促进血液循环，让生殖器官能获得更充足的血液滋养。同时，锻炼还能帮助释放压力，缓解紧张焦虑情绪，许多心理压力过大的人易出现性功能障碍，而良好的心理状态对性功能的维持十分重要。另外，定期体检能及时发现和治疗可能影响性功能的疾病，如糖尿病、前列腺炎等，做到早干预早恢复。做到这些，对保持性功能长久不衰大有益处。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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