想要知道老年人补钙的食物来源及缺钙的危害。文中提到，老年人可以通过多种食物来补钙，包括海带、虾皮、牛奶、豆制品以及大部分蔬菜，这些食物都富含钙元素。此外，晒太阳也有助于缓解缺钙带来的不适。除此之外要知道老年人缺钙可能导致的危害，如骨质疏松、加速衰老、神经肌肉异常兴奋、骨骼老化、牙齿松动以及关节病等。因此，老年人应注重补钙，以维持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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