褪黑素是一种生理激素，可调节人体生理节律和生物钟，主要用于缓解时差综合征和睡眠问题。它能调节睡眠周期，提高睡眠质量，并有助于调整生物钟适应新的生活节奏。此外，褪黑素还具有抗氧化和免疫调节作用，可中和自由基，减少氧化损伤，增强免疫细胞的活性。总的来说，褪黑素对于改善睡眠质量、调整生物钟、预防慢性疾病和提高免疫力有着重要的作用。
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