维生素D对正常人来说是有益的，但需要适量补充，长期过量会导致中毒。正常成人只要饮食正常，不需要额外补充。补充维生素D可以预防及治疗维生素D缺乏性佝偻病，适合成长中的儿童、孕妇、更年期妇女、患有骨病或肾功能衰竭的人群。维生素D的作用包括促进钙磷吸收、骨骼生长、预防骨质疏松和提高免疫力。阳光下晒30分钟可以有效防止维生素D缺乏。总之，维生素D对身体发育和免疫力有益，但需谨慎使用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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