许多吃货难以抵挡美食的诱惑，导致身材逐渐走样。对于喜欢坚果的吃货来说，坚果的高脂肪含量曾让他们望而却步。但实际上，坚果的营养价值远高于其油脂含量，日常适量食用对身体有益。有些人认为吃坚果会发胖，这并不准确。如果他们在摄入主食后再吃坚果，确实容易导致体重增加。因此，推荐在适当的时间和控制分量的前提下食用坚果。花生是最常见且实惠的干果之一，虽含有较多脂肪，但在减肥期间吃花生也能帮助减肥。花生中的蛋白质和纤维素能增强饱腹感，减少零食摄入。腰果也是能量丰富的干果，其铁元素含量是牛肉的两倍，能缓解疲劳感，为身体提供养分。因此，减肥期间并非完全不能吃干果。只要选择合适的干果种类、控制食用时间和分量，不会对减肥造成过大影响，甚至可以起到辅助减肥的作用。减肥不需完全杜绝零食，适量食用对身体有益的干果是可以的。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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