在严寒冬季，人们注重养生与保健以应对环境变化。食物是保健的重要方面，合理膳食搭配能提高抵抗力，维护健康。牛肉富含蛋白质、铁质和维生素B群，有助于抵御寒冷；莲藕滋阴养胃、健脾益气；山药滋补养肺、益脾胃；生姜茶驱寒暖身、促进血液循环；枸杞滋补肝肾、明目。在冬季进补时，应注意营养平衡，避免高脂肪和高糖食物。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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