对于海鲜的摄入，营养学会建议每日食用量在50克至100克之间，这是基于我们的日常膳食已经包含了肉、蛋、鱼、奶等其他蛋白质来源的情况下。然而，如果某天我们的膳食中主要以海鲜为蛋白质来源，那么可以将摄入量适当增加至125克至225克，但这也已经是上限了。
尽管海鲜美味且营养丰富，但我们也不能贪多。海鲜的性质多偏寒凉，大量食用可能会对脾胃造成负担。同时，海鲜中的蛋白质含量较高，摄入过多也会加重肾脏的代谢负担。
按照中国居民平衡膳食宝塔的建议，我们每天应该摄入30克至50克的大豆或其制品，这大约相当于200毫升至400毫升的豆浆。因此，每天早上喝一杯豆浆，就可以满足我们一天对大豆类食品的需求了。
合理搭配海鲜和豆浆的摄入量，既可以享受美食，又可以保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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