性生活时间短可通过心理调节、生活习惯优化及医学辅助手段综合改善。
心理因素对性生活时长影响显著，长期焦虑或紧张会降低控制能力。建议双方加强沟通，通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。伴侣间的理解与配合也能减少心理负担，避免因过度关注表现而加重紧张感。
日常习惯调整同样重要，规律作息、适度运动（如慢跑、游泳）有助于增强体质。避免熬夜、戒烟限酒，饮食上可增加富含锌的食物摄入。部分人群可通过改变性交体位或进行提肛运动锻炼盆底肌肉，逐步提升控制力。
若问题持续存在，可尝试医学辅助手段。局部麻醉类延时喷剂能暂时降低敏感性，但需注意成分安全性。中医调理方面，金匮肾气丸、六味地黄丸等可根据体质选择使用。严重时应就医排查前列腺炎等潜在疾病，在专业指导下进行针对性治疗。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
51
手机版商城
