想知道更年期的相关建议和注意事项。内容涵盖保持户外活动预防骨质疏松，适当服用中药缓解更年期症状，保持心理平衡，多做提肛肌锻炼防止子宫脱垂和尿失禁。同时，要注意防止外生殖器感染，绝经期症状严重需接受治疗。此外，要重视绝经前后的月经失调和阴道流血情况，合理调整营养摄入，注意补充钙质和抗氧化剂。最后，更年期女性应注意避孕并保证充足睡眠。整体内容围绕更年期女性的健康展开，涵盖了多个方面的注意事项和建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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