缺钙时，可以通过日常饮食中的家常菜来补充钙质。推荐三道家常菜：一是紫菜蛋花汤，紫菜富含钙质且易于吸收，与鸡蛋搭配营养丰富；二是豆腐炖鱼，豆腐是植物性钙的良好来源，鱼肉中的维生素D有助于钙的吸收；三是芝麻酱拌菠菜，芝麻酱钙含量极高，菠菜中的维生素K能促进钙沉积于骨骼中。这些家常菜不仅美味可口，还能有效帮助补钙。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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