想要知道两组针对小腿和大腿的瘦腿操。第一组小腿曲线瘦腿操，包括坐在椅子上的动作，通过交叉双脚、掂脚尖等动作来紧实小腿肌肉。第二组是大腿曲线瘦腿操，包括俯卧和坐着的动作，通过紧缩大腿后方肌肉、脚向后踢、左右摆动等动作来塑造大腿曲线。我们要清楚每个动作的正确姿势和重复次数，以帮助我们有效地进行练习，达到瘦腿的目的。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
71
74
81
手机版商城
