预防乳腺增生的关键在于保持健康的生活方式和良好的心态。
定期进行乳房自查，了解自己的身体状况是预防的重要步骤之一。在月经结束后的一周内进行自我检查，能够更容易发现任何异常情况。积极参加乳腺癌筛查或每年进行一次专业乳腺体检也非常重要。
饮食上应减少高脂食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时避免使用含有雌激素的产品，如某些美容产品和保健品。保持规律的生活作息，避免熬夜，并且尽量减少精神压力，这些都有助于维持内分泌系统的平衡，从而降低乳腺增生的风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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