多吃富含维生素E、铁质和蛋白质的食物，如黑芝麻、核桃、菠菜和瘦肉。
传统中医认为，肾藏精，其华在发，即肾脏功能的好坏直接影响头发的生长与健康状态。因此，通过补充有益于肾脏的食物，可以间接促进头发的生长。例如，黑芝麻富含维生素E和其他抗氧化剂，有助于滋养头发。
另外，核桃中的不饱和脂肪酸对头皮健康有好处，而菠菜则提供了丰富的铁元素，帮助改善贫血状况，从而防止因血虚引起的脱发。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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