需结合生活方式调整与辨证施治，不可盲目进补。
日常调理应注重规律作息，避免熬夜耗伤肾精。适度运动如太极拳、慢跑可增强体质，促进气血运行。饮食方面多摄入黑色食物如黑芝麻、核桃，搭配山药、枸杞等食材，有助于固本培元。戒除烟酒及过度房事，减少肾气损耗。
食疗需根据体质选择，阴虚者宜用百合、银耳滋阴，阳虚者可选羊肉、韭菜温补。若症状明显如腰膝酸软、畏寒怕冷，应在中医师指导下使用中药调理。切忌自行服用壮阳类补品，可能因药性不符引发副作用。
心理调节同样重要，焦虑情绪易加重肾虚表现。保持平和心态，避免过度关注性功能。若长期存在早泄、勃起困难等问题，建议就诊排查器质性病因。补肾壮阳需循序渐进，急功近利反可能适得其反。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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