想要知道牛奶减肥法的有效性和具体操作方法。牛奶不仅具有美白养颜的效果，还能帮助塑造完美的身材。首先要知道牛奶减肥的原理，牛奶热量低、营养价值高，其中的乳糖一般不被人体吸收，因此可以减少热量摄入。接着，我们要知道两种美味的牛奶减肥食谱，包括牛奶粥和鲜奶玉液，它们不仅营养丰富，还有助于减肥。此外，我们应该知道牛奶减肥的常识，选择低脂牛奶、不要空腹喝牛奶、餐前喝牛奶等，都是需要注意的事项。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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