健康减肥需注意三大要点。首先，要控制食盐和嘌呤的摄入，因为食盐会刺激口渴和食欲，嘌呤则会加重肝肾负担，建议日常食盐摄入量在3~6g/d，并限制动物肝、心等富含嘌呤的食物。其次，要限制糖类的摄入，糖类应占饮食总能量的40~55%，避免单糖类食物。再次，蛋白质摄入要适量，占总能量供给的20%~30%，过多摄入会造成肝肾损害。提倡多摄入高纤维食物，不受量限。遵循这些要点，就能通过营养减肥食谱实现健康轻盈的减肥目标。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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