老年人补钙是预防骨质疏松的关键。四大技巧包括：一是食物补钙，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等；二是适量补充维生素D，促进钙的吸收；三是合理运动，负重运动如散步、慢跑能刺激骨骼，增强骨密度；四是定期检查骨密度，了解骨骼健康状况，及时调整补钙方案。此外，避免高盐饮食，因为盐摄入过多会增加钙的流失。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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