需通过检测勃起硬度、射精控制力与性欲，针对性改善。
3大指标：1. 勃起硬度（需达到Ⅲ-Ⅳ级，可支撑性交）；2. 射精延迟时间（＞2分钟为正常）；3. 性欲频率（每周1-2次为健康范围）。研究显示，睾酮水平＜300ng/dL使性欲下降50%。
改善方法：1. 补充锌（每日15mg）与维生素D（2000IU）；2. 戒烟（降低血管损伤风险）；3. 适度运动（如骑自行车提升盆底肌力）。勃起功能障碍需排查心血管疾病，可能需PDE5抑制剂。40岁以上男性需控制体重（BMI＜25），避免代谢综合征影响性能力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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