女性脱发可以通过调整饮食结构，从五个方面着手加以改善。
首先是增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，因为头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断。其次是补充铁元素，贫血是导致脱发的一个常见原因，可通过食用菠菜、红枣等食物来补铁。富含锌的食物如坚果、贝类也有助于头发健康生长。
另外，维生素B族尤其是生物素（维生素B7）对促进头发生长非常关键，可以从全麦面包、香蕉等食物中获取。抗氧化剂如维生素C和E能抵抗自由基损伤，保护毛囊免受氧化压力。多食用柑橘类水果、橄榄油等富含抗氧化物质的食物，有助于维持头发强韧光泽。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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