减肥期间选健康零食要遵循低热量、低添加、高饱腹、少糖少油的原则，优先天然原味食材，避开深加工膨化甜品，控制好食用时间和分量就不会影响减脂进度。
减脂期容易出现两餐之间饥饿难耐，强行忍耐容易造成下一餐暴饮暴食，合理吃零食反而能平稳食欲、避免热量超标。挑选时多看配料表，避开白砂糖、植物油、反式脂肪排在前列的加工零食，这类零食热量高、饱腹感差，很容易不知不觉吃超标拖累减肥效果。优先选择原味坚果、新鲜低糖水果、无糖酸奶这类天然食材，营养扎实还能缓解嘴馋。
零食尽量放在上午或下午加餐时段食用，睡前两小时不再吃任何零食，避免热量无法消耗转化为脂肪堆积。即便选择健康零食也要把控分量，少量食用即可，再健康的食物吃多照样会热量超标。远离薯片、饼干、蛋糕、含糖饮料、蜜饯这类精制零食，换成黄瓜、番茄、原味燕麦、无糖豆制品等清淡品类，既能满足口腹之欲，又能稳住代谢和体重，让减肥过程更轻松更容易坚持。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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