人的骨骼在40岁以后开始变得脆弱，主要是由于年龄增长导致的造骨功能减退。而为了延缓骨骼老化，运动是关键，无论年龄大小都应进行骨骼锻炼。我们还要知道容易使骨骼变得脆弱的几种人群特征，包括过度减肥、缺乏运动、不晒太阳、饮食缺乏乳制品等。此外，我们要知道三种适合更年期的骨骼锻炼方法，包括上半身弯曲、10秒钟下蹲和脚后跟磕地。但需注意，锻炼时应避免过度用力，以防损伤膝盖和腰部。总之，保护骨骼健康需从日常习惯做起，包括合理饮食、适度运动和注意生活习惯等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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