长期把外卖当做日常正餐，会从肠胃、体重、血脂血糖、皮肤状态等多方面损伤身体，高油高盐高添加剂的饮食模式，会慢慢埋下多种慢性健康隐患。
外卖为了提升口感大多重油重盐重调味，长期摄入过量油脂和钠盐，容易造成脂肪堆积、身材发胖，还会升高血压、血脂，加重血管代谢压力，增加亚健康和心脑血管问题的发生概率。很多外卖食材新鲜度难以保障，加工制作环境参差不齐，长期食用容易刺激胃黏膜，引发胃痛、反酸、慢性胃炎，肠胃敏感人群不适感会更加明显。
外卖菜品大多荤素搭配失衡，蔬菜分量少、烹饪过度流失营养，长期下来会造成维生素、膳食纤维摄入不足，容易出现便秘、气色变差、精神乏力等问题。不少商家会频繁使用重复煎炸用油，搭配各类香精、防腐剂提味，这类人工添加剂长期累积在体内，会加重肝脏代谢负担，慢慢降低身体自身排毒能力。
长期吃外卖还会影响皮肤状态，高油高糖调味容易诱发痘痘出油、肤色暗沉衰老。外卖餐盒多为一次性塑料制品，高温盛装饭菜容易析出有害物质，间接给身体带来隐形伤害。条件允许尽量减少外卖频次，多选择自家清淡烹饪，保证食材新鲜、少油少盐、营养均衡，才能养护好肠胃与全身代谢，远离长期外卖带来的各种健康危害。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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